Содержание
Все выпуски программы Жить здорово! — Страница 3 из 26
Жить здорово! – это авторский телевизионный проект, который ведет его создатель, медицинский эксперт Елена Малышева. Смотреть передачу жить здорово можно утром на Первом канале. В студии собираются простые люди, которые имеют сложности со здоровьем и пришли за помощью, а также те, относится к жизни здорово. Телепередача в формате ток-шоу рассказывает просто о главном – о здоровье. Елена представляет 4 рубрики: про жизнь, дом, медицину и еду. Каждая рубрика будет интересна широкой аудитории зрителей, содержит много полезных советов и рекомендаций от профессиональных врачей. Чтобы смотреть жить здорово все выпуски достаточно зайти на сайт канала.
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 10.06.2021 смотреть онлайн. Вы в отпуске и у вас боли? Служба боли поможет – не уходя с пляжа! Что делать, если на сердечный аспирин аллергия? Еда […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 09.
06.2021 смотреть онлайн. Круизный бум. Продажи речных и морских круизов в России выросли в три раза! Как отправиться в круизное путешествие, чтобы не заразиться коронавирусом? И […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 08.06.2021 смотреть онлайн. Вирус герпеса: он уже внутри нас! Он может обезобразить лицо, вызвать страшные боли, привести к развитию слабоумия. Как обезвредить герпес? Фальшивое лакомство. Что […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 07.06.2021 смотреть онлайн. Санаторный бум: в этом году санатории в России будут заполнены до отказа! Как не подхватить коронавирус на курорте и не испортить себе отпуск? […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 04.06.2021 смотреть онлайн. Как заметить, что ваш ребенок может стать террористом? Как уберечь его от трагической ошибки? По следам трагедии в Казани.
Медицинская точка зрения. Семечки […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 03.06.2021 смотреть онлайн. Коронавирус. Введут ли новые ограничения? Не проходит головная боль после приема обезболивающих. Что делать? Сливочное масло. Не вред, а польза! Служба боли. Помощь […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 02.06.2021 смотреть онлайн. «Спутник V» и «Спутник Лайт». Какая вакцина нужна именно вам? Лечим боль за одну минуту. Упражнение от боли в поясничном отделе позвоночника. Еда […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 01.06.2021 смотреть онлайн. Потеря обоняния при коронавирусе. Как вернуть запахи и вкусы. Как защитить ребенка от коронавируса, ведь детей не прививают? Килька в томате уже не […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 31.
05.2021 смотреть онлайн. «Спутник» продолжает полет! Первая в мире вакцина от коронавируса «Спутник V» и первое в нашей стране слепое клиническое исследование: 33 тысячи добровольцев, которые […]
Жить здорово!
Сегодняшний выпуск передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой от 28.05.2021 смотреть онлайн. Операция «Ликвидация». Израиль стал первой в мире страной, которая практически ликвидировала коронавирус. А что в России? Полезно ли полоскать горло морской водой? Еда […]
Smotri-Tv.Ru Только легальное видео. Все права защищены. [email protected]. Видео, используемое для оформления данной вебстраницы, не размещено на сайте smotri-tv.ru. Для оформления вебстраницы использована прямая ссылка на видеофайл (код вставки видео), расположенные на сайте видеохостингах youtube.com, rutube.ru и (или) на сайте правообладателя, находящиеся в свободном доступе для неограниченного круга лиц и предложенных к распространению, посредством вставки соответствующего кода или ссылки на вебстраницу.
Жить здорово: Отзывы о Жить здорово
Комментарии к отзыву
Телепередачи
474 отзыва
6831 просмотр
Неуместное поведение Зейналовой Каждое утро собираясь на работу смотрю «Доброе утро». Светлана Зейналова — это нечто! Ну зачем м она представляет ведущего Бред Питт!? Очень часто несёт всякую чушь! Жаль ведущих, которые с ней работают. Думала, только у меня такое мнение о ней, но почитав отзывы, поняла, что многие так считают. Может она…
Телепередачи
2311 отзывов
155633 просмотра
Отличное качество обслуживпния Правильно, что поднимаются темы из области мистики,которая должна пониматься с научной точки зрения.Только эксперты неподхолящие
Наверное нужны эксперты от науки, чтобы поговорить о параллельных мирах, и знающие теософы. Согласно библии и Тайной Доктрине Блаватской приходят сущности из парал. миров,а не др. планет.
Телепередачи
49 отзывов
4266 просмотров
Передачу закрыть Унизительная передача для миллионов простых нормальных людей.Кто сколько на своих собачек тратит, кто недвижимости за рубежом теряет, кто кого обворовал и т.д . Пусть развлекают себя где нибудь , только не на экране на всю Россию. А если нечем заняться , самое время отправиться отдавать долг Родине , которая им…
Телепередачи
19 отзывов
3927 просмотров
так себе… Сюжет сериала задуман хорошо, но смотреть на кривляние Каневского не выносимо, как его вообще приглашали сниматься в кино? К тому же, часто в сериале несется откровенная ложь о Советской эпохе. А так же плохо подбираются ,,актеры», к примеру на фото молодая и красивая женщина- а изображает ее какая коб… пенсионного…
Телеканалы
2295 отзывов
74841 просмотр
Антон с «темой» Матч ТВ, спасибо за работу по ЧМ 2022! Не можем отойти от финала! Великолепное зрелище! Но е-мое! Включаю Антона с «темой».
.. Но зачем смешивать тааое событие с политикой, с Украиной, с гомиком Макроном, с чернокожими в команде Аргентине и т.д. Зачем!? ЗАЧЕМ!? Зачем??? Так хочется наслаждаться этой игрой, чемпионатом,…
Телепередачи
53 отзыва
6064 просмотра
Оперативно сработали! Хочу сказать огромное спасибо службе 112!!!!! У меня заболел ребёнок, температуру не смогли сбить в течение часа , температура держалась 39. Позвонила в скорую помощь 103, никто не взял трубку, на 3 и 4 раз , просто перестал идти гудок. Прелесть.
Надежда была только на 112. Оператор ответила моментально. Получив…
Телепередачи
214 отзывов
26754 просмотра
А КВН ли то, что нам преподносят с экрана? Тоскливо и противно было смотреть 17.12.2022г. потуги команд, пытающихся выдать за юмор, сатиру и находчивость, очень плоские свои выражения ( часто с намёками на то, что ниже пояса) или не соответствующие нормам культурного русского языка.
И это транслирует…
Телепередачи
4 отзыва
131 просмотр
Утренние гадания Нахожусь на больничном, случайно наткнулась на данный проект на ТВ 3. Очень хочется надеятся, что его запустили на канале пробно, и, надеюсь, пробы он не пройдёт… Извините, но более бредового прлекта я на ТВ3 ещё не видела.
Телепередачи
469 отзывов
48019 просмотров
Вопрос к редакторам: почему Гордон и Барановская унижают и оскорбляют людей, достойных уважения? После просмотра передачи от 15.12.2022 получила личное оскорбление от ведущих Гордона и Барановской, так как сама являюсь приемным родителем с 2012 года. На передаче присутствовали приемная мама и бабушка приемных детей. Приемная мама вызвала только уважение, но ее обвинили в том, что за свой труд она получает деньги, т.е. фактически…
Телепередачи
236 отзывов
21625 просмотров
ЗА НАШИХ!!! Заступлюсь, кто на передаче Николай-ведущий, т.
е. голова которой управляет шея. А шею мы прекрасно представляем, которым нравятся псевдо певцы и певички, актриски и на чем можно заработать бабло. Времена культуры и честности прошли, если вы видите, что до какого маразма дошло телевидение, лишь бы заработать, не говорю о…
Телепередачи
39 отзывов
3530 просмотров
Ведущие программы Хочу выразить своё недовольство ведущей программы время Андреевой. Невозможно её слушать. Говорит быстро, не выговаривает проглатывает слова. Писклявый голос. Приходится постоянно напрягаться, чтобы понять, что она говорит. Раньше я этого не замечала, но последнее время разница в ведущих стала заметна. Если ведущая Андреева, я переключаю канал.
Телепередачи
27 отзывов
3980 просмотров
День открытых дверей в психбольнице. Зачем эти две женщины в пмп и юный ненатуралист собрались вместе. Неужели рассказывать о том, как облагораживать дачные участки.
Да, но нет.
Вместо рассказов о дачных делах они срутся как школьницы, а мальчик их разнимает, и все это противными самолюбующимися голосами.
Эдакая абвгдейка для пенсионеров.
Зачем такое на тв, да все…
Телепередачи
5 отзывов
143 просмотра
Сплетни, скандалы, расследования, ох как я все это люблю, и все это есть в наследниках и самозванцах Я могу много синонимов подбирать к слову «крутое шоу», оно интересное, увлекательное, держит внимание и напряжение, хорошо и качественно сделано, с крутыми героями, хорошей ведущей, не банальной задумкой, все этом об этом шоу. В последнем выпуске испытания проходили на арене цирка, было опасно, очень было страшно смотреть на испытание с…
Жить здорово
«Жить здорово!» — совсем не случайное название, — говорит ее ведущая Елена Малышева. – В русском языке слова «здОрово» и «здорОво» пишутся абсолютно одинаково, а для нас важно, чтобы оба этих понятия стали для зрителей синонимами».
Известную телеведущую, врача, доктора медицинских наук, профессора Елену Малышеву зрители привыкли видеть в эфире Первого… подробнее
Шоу-программыТелепередачи
Телепередачи
«Вести»
Рейтинг: 2.3
91 отзыв
Матч ТВ
Рейтинг: 2.3
2295 отзывов
Еще телепередачи
15 действенных способов прожить до смешного прекрасную жизнь
4490 поделились
Время чтения: 7 минут
Обновлено в октябре 2022 г.
Вы намерены сосредоточиться на том, чего хотите от жизни, но слишком часто сама жизнь встает у вас на пути!
О, жизнь, безусловно, прекрасна, но она также шумна, сложна и полна отвлекающих факторов. Это дикое, но иногда удивительное путешествие, но оно может быть постоянным испытанием, кошмаром вместо мечты, и слишком часто, чтобы чувствовать себя комфортно, оно сопряжено с тяжелыми уроками.
Неудивительно, что трудно уследить за призом, когда так много соперничают за ваше внимание. И ваше внимание действует как громоотвод, привлекая больше успеха и счастья или отвлекая от шума и проблем. Все зависит от вас и вашего внимания. В каждый момент у нас есть выбор. Какую сторону жизни мы примем и уделим больше всего внимания? Будет ли это тот, который приносит больше радости или больше страданий?
И вы можете быть уверены, какая бы сторона ни была выбрана, она повлияет на нас во всех смыслах. Наши умы, тела и души, личность, которой мы становимся, жизненные события и люди, с которыми мы сталкиваемся. И в конце нашего слишком мимолетного пребывания на Земле мы все хотели бы иметь возможность сказать, что прожили смехотворно замечательную жизнь. Или, по крайней мере, тот, в котором мы постоянно росли и расширяли свой жизненный опыт.
Что этому мешает? Слишком многие из нас привыкли обращать внимание на отрицательную сторону жизни. Вещи, которых они не хотят, вещи, которые расстраивают или подавляют их.
И давайте будем честными, это легко сделать, даже не заметив побочных эффектов.
Если вы не знаете, на что обращали внимание в последнее время, посмотрите на свои результаты. Вы либо выполнили задуманное, либо нет. У вас есть финансовая безопасность или нет. Ты счастлив или нет. И если вам не нравится то, что вы видите, пришло время перестать слушать шум мира и встать на путь той смехотворно великой жизни, которая вас ждет.
С годами я заметил, что самые эффективные из нас развили способность меньше отвлекаться, чем остальные, и ничто не мешает вам делать то же самое.
Вот несколько мощных идей для начала.
1. Стойте на страже своего разума
Невероятно прекрасная жизнь не зависит от ваших достижений, какими бы прекрасными они ни были, ни от ваших отношений, какими бы прекрасными они ни были, ни от того, сколько у вас денег… качество чувств, которыми вы живете каждый день.
Отрицательные эмоции, такие как разочарование, страх, гнев или жалость к себе, никогда не способствуют хорошей жизни.
Взращивание страсти, радости, признательности и чувства благословения независимо от возникающих проблем — вот что ведет к этой смехотворно прекрасной жизни.
Неординарное мышление дает вам смысл, независимо от того, что преподносит жизнь. А смысл — это новое счастье в жизни.
2. Вам не дали плохую жизнь
Нам не дали ни хорошую, ни плохую жизнь. Нам дана жизнь. Это зависит от вас, чтобы сделать его хорошим или плохим. Двигайтесь дальше от своих ошибок. Попробуйте что-нибудь другое. Помните, вы уже выигрывали битвы, о которых никто, кроме вас, не знал, и вы можете сделать это снова.
Будьте открыты ко всему, что будет дальше. Имейте смелость следовать своему сердцу, оно каким-то образом знает, что лучше для вас.
3. Выбирайте великие мысли каждый день
Научитесь выбирать великие мысли. Каждое утро спрашивайте себя: «Какую самую большую мысль я мог бы придумать сегодня?» Это может быть что-то простое, например: «Я потрясающий» или «Что, если бы сегодня все было просто».
Тогда думайте об этом как можно чаще. Мысли толкают вас к будущему счастью или будущим бедствиям.
4. Развивайте сострадание
Обратитесь к нуждающимся, тем, кто в беде и в боли. Не отворачивайтесь, потому что боитесь, что вас обидят или воспользуются. Мы никогда не знаем, через что проходят другие. Не думайте, что негативизм кого-то другого вызван недостатком его личности. У него могло быть разбито сердце, он мог получить плохие новости о своем здоровье или потерять кого-то, кого он любит.
Рискните и проявите к ним доброту и сострадание. Исследования показывают, что чем больше счастья вы приносите другим, тем больше счастья чувствуете сами. Помните, любовь и сострадание исцеляют и успокаивают как дающего, так и получающего.
5. Не зацикливайтесь на страдании
Постоянное беспокойство о том, что может случиться, или постоянное ожидание худшего означает, что вы упускаете настоящий момент. И это не ведет к лучшей жизни. Я знаю, о чем говорю здесь.
Раньше это было моей моделью поведения. Если бы я ожидал худшего и выбирал, как я с этим справлюсь, это облегчило бы мне жизнь, когда наступит худшее. Верно? Только это не так.
Мало того, что я жил в энергии худшего, которое, как мы знаем, могло только притянуть еще больше такого же. Но когда случилось неизбежное и проявилось самое худшее, с этим было совсем не просто справиться. Я все еще чувствовал тот же старый страх и расстройство, что и раньше.
Постоянно думая о том, что может произойти, я упускал настоящий момент, в котором происходит жизнь. Будем честны; мы не можем быть погружены во все, что не так в мире, и ожидать, что будем жить позитивной жизнью.
И поскольку наше время на этой планете ограничено, давайте не будем тратить его попусту.
Время, потраченное на размышления или разговоры о благословениях жизни, используется с пользой. Инвестируйте свое время только в то, что может повысить ценность того, кто вы есть, и в большой жизненный опыт, который вас ждет.
Моя жизнь определенно стала лучше с тех пор, как я узнал, как это работает!
6. Определите для себя успех
Успех — это не то, что говорят другие. Это то, что вы чувствуете. Это прожить свою жизнь так, чтобы сделать тебя счастливым. Создайте высочайшее, самое прекрасное видение своей жизни и начните жить им. Судите о дне по семенам, которые вы посадили, а не по тому, что вы собрали вчера, всегда основываясь на предпосылке, что вас достаточно.
Вы решаете, что для вас значит успех. Ваше определение успеха отличается от любого другого человека, потому что вы отличаетесь от него. Ты уникален.
Для некоторых успех может означать получение большего. Для других это может быть о служении другим. А для других, по-прежнему, возможно, лучший в видеоиграх. Кто знает. Какая разница. Определите успех для себя сегодня, и завтра, по мере вашего роста, он вполне может быть другим… это тоже нормально.
7. Забудьте о полном мастерстве
Не пытайтесь овладеть каждой деталью своей жизни; все, что вы получите за свои усилия, — это разочарование и замешательство.
Вместо этого ищите те несколько вещей, которые имеют наибольшее значение в вашей жизни прямо сейчас.
Имейте представление о своем будущем и предпринимайте вдохновенные действия, что означает отсутствие действий, пока ваше видение не станет ясным.
Очень важно, чтобы вы не забывали оставаться во власти признательности за то, где вы сейчас находитесь. Это единственное место, откуда можно начать жить той великой жизнью, которой вы желаете.
8. Действуйте так, как если бы
Когда вы действуете так, как будто вы хозяин своих обстоятельств, вы становитесь им.
Не поддавайтесь мышлению жертвы. Легко думать, что у вас нет другого выбора, кроме как принять все, что встречается на вашем пути. Не правда. Мышление о недостаточности может быть громким и властным… не слушайте. Верьте в себя – это сразу сделает вас победителем.
9. Не беспокойтесь о скептиках
Легко позволять людям, наполненным негативом, занимать место в нашем мире. Мы постоянно сталкиваемся с скептиками; кто-то коллеги, кто-то в нашем кругу общения и, будем честными, кто-то член семьи.
Не позволяйте им влиять на вас.
Не сбивайся с пути; выйдите из схватки и дайте себе время передохнуть. Попробуйте немного поразмышлять, сядьте под деревом или в саду и создайте пространство, в котором вы сможете воссоединиться со ВАШИМИ ценностями и правдой.
10. Будь смелым
Будь достаточно смелым, чтобы прислушиваться к своей интуиции. Это руководство вашей души. Чудеса могут происходить, когда вы прислушиваетесь к своему высшему Я. Помните, что каждый стресс, каждое чувство ценности или неполноценности, каждый страх, который держит вас в своих руках, изначально был создан внутри.
11. Выбирайте быть выдающимся
Решите, что делает жизнь выдающейся для вас, а затем будьте последовательны в том, чтобы держать это в центре своей жизни. Не забудьте сохранить главное главным. Чтобы отправиться в путешествие к необычному, требуется мужество. Будьте достаточно смелы, чтобы выбрать свой собственный путь, и достаточно сильны, чтобы следовать ему.
Поначалу вам может казаться, что у вас не все в порядке с желанием идти по новому пути, по которому вы хотите идти.
Ведь иногда кажется, что ты просто пытаешься выжить. И это когда большинство людей бросают полотенце.
Пожалуйста, не будьте одним из них, потому что однажды вы будете более чем немного лучше идти по этому пути, или немного успешнее, или немного счастливее — вы станете намного, намного лучше и испытаете гораздо больше той смехотворно великой жизни. Подождите немного и продолжайте идти вперед. Это произойдет.
12. Строй свою жизнь по-своему
Каждое решение, которое ты принимаешь. Каждый выбор в каждый момент развивает и формирует вашу жизнь. 80% вашей жизни зависит от того, как вы управляете своим мышлением.
Начиная с сегодняшнего дня, забудьте о том, что было раньше, цените то, кем вы стали, и с нетерпением ждите того, что будет дальше. У вас есть возможность найти возможность в любой ситуации. У вас есть возможность не воспринимать проблемы хуже, чем они есть на самом деле.
13. Верь в большие дела
Имейте маленькие цели, и вы можете ожидать маленьких достижений.
Ставьте перед собой цели гигантского масштаба, намного превосходящие все, что, по вашему мнению, вы можете достичь, и высоки шансы, что вы добьетесь больших успехов.
Большие идеи и большие планы часто не сложнее, чем маленькие цели. Помните, что в чудесах нет порядка сложности. Используйте свой творческий интеллект с пользой, чтобы найти способы победить, а не для того, чтобы доказать, что вы не можете этого сделать.
14. Помните, кто вы есть
Никогда не забывайте, что вы здесь, на этой планете, чтобы выполнить цель, которую можете выполнить только вы.
Не верьте лжи, что вы не можете этого сделать. Поверьте, вы можете, и вы уже на полпути.
У вас невероятный потенциал, и даже если сегодня вас сбили с ног, вы все равно созданы для конечного успеха и величия, и любой, кто говорит вам что-то другое, лжет вам или просто не знает ничего лучше .
Я не пытаюсь убедить вас, что у вас не будет препятствий и обстоятельств, которые кажутся несправедливыми.
Я уверен, что да.
Как и все остальные, и, если быть до конца честным, ты признаешь, что еще далеко не исчерпал свои усилия, чтобы продолжать двигаться вперед к смехотворно прекрасной жизни.
15. Духовная речь
Если вы посмотрите на все, что вы хотите делать, иметь и кем быть, исходя из вашего нынешнего ограниченного состояния, то, исходя из ваших нынешних ограничений, это кажется невозможным. Не позволяйте этому остановить вас.
Отбросьте это мышление и перейдите в состояние, говорящее: «Я могу сделать это и даже больше». Это ваша точка силы; это ваше естественное состояние.
Предполагайте, что вы являетесь тем, кем хотите быть, пока оно не станет нормальным и естественным, и наблюдайте, как ваша будущая мечта становится настоящим фактом. Это облегчает проявление вашего более сильного «я».
Ваше путешествие станет легче, если вы вспомните, что ваше нынешнее «я» в данный момент является главным и может пройти через все ваши сны, если вы позволите.
Только вы можете постоять за свое будущее. Только вы можете позволить своему будущему «я» расцвести.
Каждый день вам приходится делать серьезный выбор в отношении собственной жизни. Дайте ему все. Приложите все усилия духовно и умственно, и хотя я не скажу вам, что вы добьетесь успеха, несмотря ни на что, я скажу, что все определенно не закончится хорошо, если вы ничего не будете делать.
Вам слово: сделали ли вы что-то, что приблизило вас к вашей смехотворно счастливой и прекрасной жизни? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже.
Я надеюсь, что мы, вы и наше сообщество вдохновителей, сможем поделиться некоторыми нашими идеями друг с другом и, возможно, вызвать прорыв для других.
Большое спасибо, что прочитали и поделились своим вдохновением здесь . Я ценю то, как вы помогаете сделать этот крошечный уголок Интернета по-настоящему воодушевляющим местом.
Поощряйте друг друга.
Love Elle
- Bio
- Последние сообщения
Elle Sommer — автор 4 книг и учебного пособия.
Ее последние публикации — серия под названием «Сила сознания», и вы найдете все три книги этой трилогии, которые теперь доступны на Kindle. Она делится цитатами, вдохновением и положительными эмоциями на Facebook, Instagram и Pinterest. И ее самое большое желание — поощрять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, а феноменальной жизни.
4490 акций
7 советов, как жить счастливее
Говоря о здоровье
Темы в этом сообщении
- Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье
- Поведенческое здоровье
- Устойчивость
Вы просыпаетесь вялым по утрам? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня?
Если это звучит знакомо, пришло время отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением.
Начало может показаться пугающим, но вскоре вы будете полны энергии, чтобы продолжать, как только вспомните о преимуществах более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.
Что такое управление энергопотреблением?
Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, подобном деньгам на счету. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить. Сумма варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни.
Действия и взаимодействия забирают энергию с вашего счета или накапливают ее. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы добавить больше энергии на свой счет.
Следуйте этим семи советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте питательную пищу.
Хорошо сбалансированное, здоровое питание — залог хорошего самочувствия.
Но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство для похудения. Согласно Руководству по питанию для американцев от 2020 года, для получения оптимальной энергии необходима сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, постного белка, обезжиренных молочных продуктов и цельного зерна. Вы действительно то, что вы едите.
Употребляйте разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы получать целый ряд питательных веществ, обеспечивающих энергию в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также оранжевые овощи, такие как морковь и сладкий картофель. Вы можете выбирать из множества видов рыбы и бобовых, чтобы получить здоровые белковые варианты. Старайтесь ежедневно съедать 3 унции цельнозерновых хлопьев, хлеба, риса или макарон.
2. Спите от семи до восьми часов в сутки.
Расставить приоритеты во сне — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы настроить себя на успешный и энергичный день.
Лишение сна может увековечить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Качественный сон — это здоровая привычка, которую многие люди нуждаются в улучшении. Большинству взрослых необходимо по крайней мере семь-восемь часов сна каждую ночь, так что же мешает им это сделать?
Понаблюдайте за своим режимом сна, если у вас проблемы со сном. Обратите внимание на то, сколько вы спите каждую ночь, факторы, влияющие на ваш сон или его недостаток, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете и сколько энергии у вас есть в течение дня. Затем попробуйте стратегии сна, чтобы улучшить свой сон, например, создать расслабляющую и спокойную обстановку, свести к минимуму свет и шум, установить режим сна, справляться со стрессом и выключать электронные устройства.
Что бы вы ни решили начать, будьте последовательны. Использование одного и того же режима сна и стратегий сна поможет выработать внутренний будильник вашего тела и может привести к улучшению качества сна.
С улучшением качества сна у людей улучшается здоровье, улучшается эмоциональное самочувствие, снижается риск заболеваний и повышается продуктивность.
3. Общайтесь с хорошими людьми.
Увеличьте количество времени, которое вы проводите с людьми, которые вам нравятся. Общение с другими людьми, которые излучают позитив и имеют схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией.
С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неверный выбор, только истощают ваш энергетический счет. Будьте избирательны в выборе компании.
Важно установить пределы и границы, чтобы защитить себя и сохранить свою энергию, когда вы находитесь рядом с людьми, которые не пополняют ваши энергетические запасы.
4. Избегайте передозировки новостей.
Потребление новостей — важный способ оставаться на связи с тем, что происходит в мире. Это может быть образовательным, развлекательным и даже поднимающим настроение.
К сожалению, новости слишком часто пестрят историями о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать хорошее, что вас окружает.
Вы не можете полностью избежать этих историй, но по возможности старайтесь свести их к минимуму, особенно в трудные времена.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Вы чувствуете себя вялым в середине дня? Вы когда-нибудь уставали от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Вопреки тому, во что вы могли бы поверить, это увеличит ваш энергетический счет, а не уменьшит его.
Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, а также помогают вашему телу работать более эффективно при выполнении других физических задач или занятий.
6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.
Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы практиковать чаще или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это простое действие, например, приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Прилагая усилия к тому, что для вас важнее всего, вы сможете использовать и сохранять свою энергию таким образом, чтобы выявить в себе лучшее.
7. Думайте о других хорошо.
Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сохранить энергию. Один из примеров практики такого мышления называется добрым вниманием. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая при этом: «Я желаю тебе всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждая других, мы можем осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.
Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этой важной инвестиции в заботу о себе.
Вот несколько простых действий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
- Следите за своей энергией.
Измеряйте «температуру» своей энергии в различные моменты дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 соответствует наивысшему уровню энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы определить людей или события, которые больше всего повлияли на вас. - Внесите дополнительные изменения.
Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые саботируют вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах. Вместо того, чтобы браться за все сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны в поставленных целях. Например, если беспорядок в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, кладовку или ящик, чтобы убирать каждую неделю, вместо того, чтобы делать это сразу. Затем переходите к следующей цели, когда почувствуете, что готовы. - Планируйте и расставляйте приоритеты.
